眼精疲労とツボのマッサージ

眼精疲労に効果的なツボのマッサージ

眼精疲労や疲れ目などに効果的とされているツボのマッサージ方法を紹介。

眼精疲労

眼精疲労というのは、眼を使う頻度が多いことから影響を受けて、眼の痛み・眼のかすみ・眼の充血などの目の症状の他、頭痛・肩こり・不眠・食欲不振・吐き気などといった、目以外の部分においても何らかの症状が引き起こり、休憩や睡眠をとってもそれらの症状が改善されずに残るといった状態のことをいいます。

目の疲れを溜め込まない

仕事やプライベートなどで毎日パソコンを長時間利用する人などは、ついつい目を酷使してしまいがちですから、日頃から意識して目の疲れを溜め込まないようにして、十分な休息を与えてあげるように心掛けましょう。また、疲れ目や眼精疲労に効果的なツボをマッサージしてあげることで、疲れが随分と解消することもありますので、目が疲れたなと感じたときなどに実践してみてはいかがでしょうか？

疲れ目ならびに眼精疲労の予防や改善に効果的なツボ

●Ａ攅竹（さんちく）
眉頭、眉毛の一番内側の部分にあるツボ
●Ｂ睛明（せいめい）
左右の目頭と鼻の間にある骨のくぼみにあるツボ
●Ｃ太陽（たいよう）
眉尻と目尻から髪の生え際の間にあり少しくぼんでいる部分にあるツボ
●Ｄ絲竹空（しちくくう）
左右の眉毛の外側の端のくぼみにあるツボ

ツボのマッサージ方法

上記で紹介したツボを自分の押しやすい指の腹を使い、気持ちよく感じる強さでゆっくりとリズミカルに押します。一つのツボごとに、数秒押して力を抜くといったリズムで数回くり返してください。

必ず注意する点として、決して眼球を押して圧迫しないようにすることと、ツボを押す指先ならびに手は清潔にしておき、間違っても目に指が入らないように気をつけてください。

疲れ目

眼精疲労と似た言葉で私たちが日常的に頻繁に見聞きする【疲れ目】という症状がありますが、【疲れ目】と【眼精疲労】というのは同じ内容のことではなく、それぞれ別の症状のことを指しています。

疲れ目と眼精疲労の違い

疲れ目というのは、読書のし過ぎやパソコンのモニターを長時間眺め続けるなど、目を酷使することによって「目がショボショボする」「目がかすむ」「目の奥が痛む」などといった症状が現れても、休息を取ったり十分な睡眠により症状が回復する一時的なものを指します。疲れ目は、目を休ませてあげれば回復する単純な「目の疲労」であり、休息をとっても改善されずに継続してより重い症状が生じるのが眼精疲労です。

高年齢に多い白内障

白内障という病気は、カメラのレンズに相当する水晶体が白く濁り、視力が落ちてしまうという症状の目の疾患です。加齢に伴うものがほとんどであり高年齢の人ほど多く発症しますが、糖尿病や外傷などで起きることもあります。

白内障の治療方法としては、日常生活に支障がない程度であれば、点眼薬や内服薬により、白内障の進行を遅らせるということがされます。しかしながら白内障が進行して、日常生活に不自由を感じるようであれば、水晶体を透明の人工眼内レンズに入れ替えるといった外科的手術が行われます。